坐骨神経痛予防
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坐骨神経痛予防
坐骨神経痛予防には、体操やストレッチが効果的です。坐骨神経痛の原因疾患には、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊椎管狭窄症などがあります。感染症や腫瘍などが原因でなければ、背骨の関節や椎間板への負荷を少なくする事で予防可能。
そのためには、背骨を支えている筋肉に疲労を溜めず筋肉の柔軟性を保ち姿勢のバランスが崩れないように体操やストレッチを行う事が有効なのです。姿勢のバランスが崩れたままだと椎間板や関節の異常が起こる可能性があってそれが疾患へ繋がる可能性もある。
毎日の仕事や生活習慣で体の同じ部分に負担がかかりやすくなっている恐れがあるから坐骨神経痛の症状が出る前に、１日数回、難しい人は１日１回だけでも体操やストレッチを行いましょう！一部分への負担が軽減される体づくりをすることが理想的☆★☆
逆に、予防の体操やストレッチをしていない人は・・・お尻や太ももの裏から膝・足にかけての範囲に痛みや痺れなどの症状がある場合は体操・ストレッチを行う前に整形外科を受診するようにしましょう！現在、症状がある場合は、医師から体操やストレッチの指導がある場合も多いのでそちらの体操を行いましょう^^他にも、散歩で予防や姿勢・動作・水・生活で予防などもあります。
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